Cuide de sua postura ao usar o computador/notebook

Que os PCs e notebooks estão invadindo nossas vidas todo mundo já sabe, porém o que muitos não sabem (ou fingem não saber) é que precisamos manter uma boa postura enquanto usamos os mesmos para que não afetar nossa saúde em um futuro bem próximo.

ERGONOMIA:

• ERGON ( trabalho) e NOMOS (legislação, normas)
• Ciência da configuração de trabalho adaptada ao homem

Objetivo:

Melhorar o método de trabalho, fazendo devidas adequações para que o ser humano possa executar suas tarefas com segurança, conforto e eficiência.

Postura no computador (olhe com atenção).

1. Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão;

2. O teclado também deve ser regulável. Ajuste-o até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto);

3. É importante ajustar a altura da cadeira, pés no chão em angulação ideal de 90º ou nos apoios;

4. O encosto da cadeira também deve ser ajustado em altura e profundidade e ser reto, pois ele fornece apoio para a parte média/inferior das costas;

5. Que as cadeiras, de preferência, tenham braços de altura regulável;

E VOCÊ SABIA QUE...

• O trabalhador que utiliza o computador para a maioria das funções realizadas durante sua jornada de trabalho é respaldado pela legislação, pois tem direito a “uma pausa de 10 minutos para cada 50 minutos trabalhados, não deduzidos na jornada normal de trabalho”(LSMT-ABPA,17.6.3 d, 1995).

• Os DORTS / LER costumam manifestar-se em trabalhadores que utilizam o microcomputadores acima de quatro horas diárias por, em média, dez anos ( SOUZA,1998).

DICAS:

*Deve-se elevar o que está visualizando/lendo de modo a não curvar muito a cervical e a dorsal.

* Estando sentado, nunca gire para pegar um objeto às costas.

*Não apóie o telefone entre a orelha e o ombro, pois isto força a coluna cervical.

* Realizar freqüentes pausas na medida do possível, toda vez que for necessário ( quando o “corpo” pede );

*Manter um estilo de vida ativo, para promoção da saúde, bem-estar físico, social e mental.

Pensando nisso, a Vodafone produziu os dois vídeo apresentados abaixo, assista, reflita e adote uma postura correta ao usar o seu computador/notebook.

E você, já cuidava deste detalhe? O que tem a dizer sobre o assunto.